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强健骨骼:14个你所不知的真相

2017-05-08 14:05:09|查看: 0|来自: 核心提示:你很容易忽视骨骼保健,直到骨折或是被诊断出骨骼随年龄增长而变脆弱时才会注意到。事实上,骨骼是需要用一生时间来保养的。但是,关于骨骼,有很多你可能不知道的事。

摘要: 

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。

  真相一:你的骨骼是有生命的

  它们摸起来像石头,其实骨骼是有生命的。实际上,骨骼中有一种细胞,叫做成骨细胞,它们不断地制造新的骨细胞。同时,还有另一种细胞叫破骨细胞,它们就像吃豆游戏一样,会把骨细胞吞噬,破坏骨骼。

  制造和破坏之间的激战不断进行着,这被称为骨骼再造。

  这就是为什么骨折后骨头会愈合、青春期骨骼会快速生长,但不幸的是,晚年,骨骼生长变缓,这时骨骼再造的平衡偏向于破坏一端。

  真相二:为骨骼“开个账户”

  想要让骨骼赚些“利息”么?那么从现在开始吧!

  健身、举重、跑步,几乎任何一种运动都会动用肌肉,肌肉运动会刺激骨骼积累更多的矿物质,使骨密度增加、骨骼变得更强壮。30岁左右,骨密度达到高峰,之后便开始下滑。年轻时,你锻炼得越多,晚年能“花”的骨质就更多。

  “当你的‘骨银行’在骨质丢失之前存了很多‘钱',那么往后,你就不会因为骨质不足而引起骨折”美国国家骨质疏松基金的临床主管FeliciaCosman博士如是说道。

  真相三:例假不来是个大问题

  对于骨骼来说,例假不来是个大问题。年轻的女性如果没有来例假,她们的激素会激素下降,类似于更年期,这会导致她们的骨质流失。尤其是厌食症引起的经期暂停,对骨骼的危害是很大的。

  Cosman博士说,“如果女性不来月经或者月经量少,这就像是在20或30岁左右就开始经历50岁左右才会有的更年期”与月经相关的雌性激素水平下降,这会引起骨头再造的过程加速,并导致再造失衡。

  “骨质溶解的量高于再制造的量”Cosman博士说道。

  真相四:骨骼是存储单元

  想要额外的矿物质?问你的骨骼要吧。如果你需要钙,因为,比如说,你要母乳喂养,机体从骨骼中释放额外的钙,通过这么一个过程,你的宝宝才会受益,而母亲也不会受到伤害。

  仅有的一个问题就是,有时候一些有毒物质,比如铅和汞,它们也会囤积在你的骨仓库里。“骨是一个重要的储存钙和磷酸盐的大仓库,它能长期储存低水平量的重金属物质”Cosman博士解释道。

  尽管如此,她还说,骨储存好的和坏的物质,在某个时候同时大量释放出来,并对健康造成危害,这种情况是不太可能发生的。

  真相五:暴饮有害骨健康


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